-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в limada

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.05.2011
«аписей: 17454
 омментариев: 28122
Ќаписано: 49684

3 натуральных напитка,которые помогут легко заснуть

¬торник, 04 »юн€ 2013 г. 14:57 + в цитатник

 

 

–≈÷≈ѕ“џ: 3 натуральных напитка, которые помогут легко заснуть

 

–≈÷≈ѕ“џ: 3 натуральных напитка, которые помогут легко заснуть
 

Ётот безумный, безумный мир, в котором мы сейчас живЄм.  офеин. ƒрамы. –абота. —тресс. ѕробки. » логичным результатом всего этого становитс€ бессонница. „то уж говорить, спокойные ночи дл€ некоторых стали уже роскошью.

ѕоэтому сегодн€ речь пойдЄт о том, что поможет вам легко заснуть и спокойно проспать всю ночь. Ёто не специальные аптечные препараты, а рецепты 3 -х неверо€тно простых, но натуральных напитков, которые вы можете сделать на скорую руку перед сном. ќни помогут вам расслабитьс€, успокоитьс€, м€гко отойти ко сну и с головой окунутьс€ в долину при€тных сновидений.

¬анильно-вишнЄвый напиток

ѕочему именно вишн€:

¬ вишни содержитс€ много мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование наших суточных ритмов, циклов сна и бодрствовани€. ≈жедневное употребление утром и вечером слегка терпковатого сладкого сока рубиново-красного цвета облегчит засыпание и поможет скорректировать ваш график сна.

ѕочему именно ваниль:

¬аниль обладает успокаивающими свойствами и поможет вам задремать. Ќе случайно еЄ аромат активно примен€ют в ароматерапии дл€ сн€ти€ напр€жени€ и стресса. ƒостаточно будет палочки ванили или капельки ванильного экстракта. Ѕолее дешЄвые и доступные варианты — ванилин или ванильный сахар. ’от€, если вы не любите запах или вкус ванили, то еЄ можно, конечно, не использовать.

вишневый сок

Ќам нужно:

  • 150 — 200 мл вишнЄвого сока
  • 1 — 2 капли ванильного экстракта (щепотка ванилина)

„то делать:

ѕо утрам выпивайте около 150 — 200 мл вишнЄвого сока, другими словами — стакан. ¬ечером за час или полтора до сна повторите процедуру, добавив капельку ванили по желанию. »спользовать ваниль лучше вечером, так как утром излишн€€ расслабленность вам ни к чему.

Ћавандово-ромашковый чай

Ётот чай сочетает в себе парочку самых известных своими успокаивающими свойствами лечебных трав. –ечь идЄт о ромашке и лаванде. ќни способствуют скорейшей релаксации и дар€т ощущение спокойстви€.

ѕочему именно ромашка:

ƒл€ многих не секрет, что ромашка обладает успокаивающим действием. —одержащийс€ в ней апигенин св€зываетс€ в ткан€х мозга с бензодиазепиновыми и гамма-аминомасл€ной кислоты (GABA) клеточными рецепторами в мозге и оказывает м€гкое седативное воздействие. ≈го эффективность подтверждена дл€ пациентов с генерализованной формой тревожности. “ак что научно доказано, что ромашка помогает расслабитьс€ и заснуть.

ѕочему именно лаванда:

¬еками аромат лаванды примен€ют тогда, когда надо отдохнуть и привести свою нервную систему в пор€док. »сследовани€ показали, что этот цветочный запах позвол€ет ун€ть эмоциональное беспокойство и быстро снизить активность мозга в ночное врем€. ћожно не сомневатьс€ — лаванда действительно вызывает сонливость.

лаванда

Ќам нужно:

  • 1 чайна€ ложка цветков лаванды
  • 1 чайна€ ложка цветков ромашки
  • 200 мл гор€чей воды
  • молоко или мЄд по вкусу

„то делать:

ƒоведите воду до кипени€. ¬ заварочный чайник, чайное ситечко или во френч-пресс положите по одной ложке цветков ромашки и лаванды. «алейте всЄ кип€тком и дайте насто€тьс€ 10 — 15 минут. ƒобавьте молоко или мЄд по вкусу.

—огревающий молочный напиток

¬кусное сочетание тЄплого молока и мЄда, приправленное мускатным орехом, отправит вас в увлекательное путешествие по стране снов.

ѕочему именно тЄплое молоко:

ћнение, что тЄплое молоко помогает заснуть, не возникло на пустом месте. ƒанный факт проверен веками. ƒело в том, что в молоке содержитс€ аминокислота — триптофан, — обладающа€ успокаивающими свойствами, а также кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.  роме того, тЄплое молоко способствует небольшому повышению температуры тела, что, в свою очередь, расслабл€ет и убаюкивает вас.

ѕлюс присутствует эффект плацебо. ћы неосознанно ассоциируем тЄплое молоко с детством. ¬озникают при€тные ощущени€ спокойстви€, сонливости. » вы засыпаете буквально, как младенец.

ѕочему именно мЄд:

“риптофан — незаменима€ аминокислота, котора€ используетс€ нашим организмом дл€ синтеза необходимых белков, и очень важна дл€ нашего отдыха, сна, аппетита и настроени€. “риптофан выступает предшественником серотонина, из которого затем синтезируетс€ мелатонин — тот самый гормон, регулирующий циклы сна и бодрствовани€.

ћЄд стимулирует выработку инсулина, который помогает триптофану добратьс€ до мозга, где он превращаетс€ в серотонин, а затем и в мелатонин. ¬ результате тело получает сигнал «всЄ хорошо, пора спать».

ѕочему именно мускатный орех:

— этой пр€ностью нужно быть поосторожнее. „астое его применение может вызвать учащЄнное биение сердца, головную боль, боли в желудке, тошноту и даже галлюцинации. «ато в малых дозах (буквально четверть чайной ложки или меньше) мускатный орех подарит вам крепкий и спокойный сон. ќн содержит химические компоненты, которые подобно действию транквилизаторов, хорошо расслабл€ют, успокаивают нервы, вызывают сон.

мускатный орех

Ќам нужно:

  • 1 стакан молока
  • 2 чайные ложки или 1 столовую ложку мЄда
  • 1/4 — 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха

„то делать:

ѕодогрейте стакан (около 200 мл) молока, чтобы оно стало гор€чим, но его можно было пить. ƒобавьте мЄд и мускатный орех. ¬ыпейте напиток примерно за 30 минут до отхода ко сну. ѕейте не тороп€сь, с наслаждение, и тогда к концу напитка вы почувствуете, как сон уже одолевает вас
.

–убрики:   улинари€/напитки,коктейль,наливки
«доровье/лечебные травы,народные рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку