Жизнь Эрнеста Хемингуэя – «непрерывный бунт». Это проявлялось во всем: в личной жизни, творчестве и даже быту. Хемингуэй спал на жесткой кровати и работал стоя: ставил печатную машинку на подоконник и часами писал, переминаясь с ноги на ногу.

А ведь в середине прошлого века проблема «сидячего образа жизни» еще не стояла столь остро. Сегодня же люди большую часть времени проводят, сидя за компьютером, в автомобиле, перед телевизором. Малоподвижность – бич офисных работников, с которым, к счастью, можно бороться.

Перед вами 5 причин работать стоя.

1. Лишний вес

Сидячий малоподвижный образ жизни неминуемо приводит к лишним килограммам. При этом недавнее исследование ученых из Честерского университета (Англия) во главе с доктором Джоном Бакли (John Buckley) показали, что ежедневное стояние в течение 3 часов обеспечивает сжигание 144 калорий. Таким образом, если изменить образ жизни и проводить на ногах на три часа дольше обычного, за год можно избавиться от 3-4 лишних кг. Примечательно, что сам доктор Бакли, как Хемингуэй, предпочитает работать за кафедрой.

2. Сердце и сосуды

Петер Катцмажик (Peter Katzmarzyk) вместе с коллегами из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра проанализировал образ жизни более чем 17 000 американцев и пришел к выводу, что у тех, кто сидит большую часть дня, риск инфаркта и других сердечных заболеваний выше на 54%. Кроме того, по данным профессора Катцмажика пассивное времяпрепровождение сокращает продолжительность жизни в среднем на 2 года.

3. Боли в спине и шее

Сидячий образ жизни приводит также к остеохондрозу и нарушению осанки. В результате – мучительные боли в спине и шее. Лайфхакер уже рассказывал, как бороться с ними при помощи несложных физических упражнений. Но оказывается, избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом можно, если выбросить офисный стул и начать работать стоя. К примеру, так сделала почетный лайфхакер Джина Трапани, вынужденная проводить за компьютером от 45 до 50 часов в неделю.

4. Почки

Существуют десятки исследований, доказывающих, что люди, проводящие много времени в сидячем положении, подвержены риску развития различных заболеваний (в том числе, диабету и некоторым видам рака).

В 2012 году Томас Йейтс (Thomas Yates) из университета Лестера (Великобритания) установил также, что сидячий образ жизни – причина болезней почек. Так, ученый выявил, что у женщин, которые сидят меньше 3 часов в день, заболевания почек встречаются на 30% реже, чем у дам, проводящих в сидячем положении по 8 и более часов.

5. Продуктивность

Социальный психолог Эми Кадди изучает язык тела и то, как жесты и позы влияют на личность человека. В «сильных позах» организм производит больше тестостерона и меньше кортизола («гормон смерти»), что способствует умственной и эмоциональной активности. Положение стоя, как правило, – «сильная поза». Следовательно, если вы откажетесь от стула и переоборудуете рабочее место, ваша деятельность, вероятно, станет гораздо продуктивнее.

Примеры рабочих мест для работы стоя: